您是否患有流行病疲劳症？

heyjoypaul

一年前，我们将流行病、禁闭、小屋综合症、远程办公、冠状病毒、口罩或水醇凝胶等术语纳入我们的常用词汇中。现在除了所有这些之外，还增加了一个新概念，称为流行病疲劳。

压力和焦虑，原点
当一个人陷入超出其资源范围的过多情况时，就会启动我们称为压 瑞士细胞电话数字 力的身体或情绪紧张机制。事实上，它是日常的，可以让一个人更清晰地进行活动。新的冠状病毒大流行的问题是它已经爆发并给人们带来了负面影响。

世界卫生组织将大流行疲劳定义为“缺乏遵循建议的保护行为的动力，这种行为随着时间的推移逐渐出现，并受到各种情绪、经验和看法以及社会、文化、结构和立法背景的影响。”早在 11 月份，就有估计 60% 的欧洲人口正遭受流行病疲劳，在一些国家更为明显，而且这个数字一直在增长。

在这种情况下，受到影响是正常的，但我们必须特别注意那些非常频繁、强烈和持续时间过长的情绪。在这种情况下，您应该考虑改变习惯或寻求专业帮助。

最常见的原因
大流行疲劳是几个月的不确定性和我们日常习惯发生巨大变化的结果。对这种疾病的恐惧、孤立、无聊、担忧（健康和经济）、愤怒或不断的抱怨导致了数百万人目前正遭受这种疾病的折磨。其后果是一种焦虑、悲伤、沮丧、冷漠和对未来绝望的心理状态。

克服它的技巧
对于许多人来说，适应这种持续一段时间的情况可能是一个真正的挑战，这就是为什么建议了解一系列减少疲劳、悲伤、担忧、烦躁或沮丧的建议。



照顾好你的生活方式
通过健康的生活方式来照顾身体很重要。同样，你也必须照顾好自己的个人形象，所以不要陷入被忽视的境地是非常重要的。

这在远程办公的情况下尤其重要。每天，即使不去办公室、不出门，我们也要照顾好自己、打扮自己。如果我们看起来不好看，我们最终会感觉很糟糕。而且，从这样看待自己到陷入悲伤或冷漠，几乎没有什么办法。

另一方面，休息和获得必要的睡眠也同样重要。为了保证良好的睡眠质量，建议晚餐吃清淡的食物，不要摄入咖啡因或酒精，睡前远离电子设备。

与生活的其他方面一样，进行体育锻炼有助于减轻大流行性疲劳。每天大约 30 分钟将使我们的身体和精神保持活跃和清醒。

此外，还有一些减轻压力的技巧，如冥想和呼吸、瑜伽等练习、放松阅读或在大自然中散步。